2. тип телосложения: нормостеник
ваш имт кг/м2 23
рекомендуемый имт кг/м2 22
рекомендуемый вес, кг : 66 - 70
ваш вес в пределах нормы
нормальное распределение жира в организме
Основной обмен: 1530
Энерготраты с учетом образа жизни (Ккал) : 2140
Ежедневные энерготраты на физическую активность, Ккал 0
Энерготраты с учетом физической активности (Ккал) : 2140
Калорийность диеты для снижения веса (Ккал) : 1090
Калорийность диеты для закрепления веса (с учетом занятий спортом, Ккал): 1750
Рекомендации специалистов МЦ Эстетик-сервис
Потребности организма Снижение веса
( 1090 Ккал ) Обычное питание
( 2140 Ккал )
Вода, не менее, стаканов (220 мл.) 10 10
Пищевые волокна, г 28 28
Дневная норма белка, г/сутки 122 ( 45%) * 122 ( 23%)*
Жиры, г 17 ( 14%)* 48 ( 20%)*
Из них Омега-3 не менее, г : 2 2
Углеводы, г 112 ( 41%)* 306 ( 57%)*
минимальная потребность организма в витаминах и минералах **
Витамин С, мг 75
Тиамин (Витамин В1), мг 1.2
Рибофлавин (витамин B2), мг 1.5
Ниацин (Витамин 3), мг 15
Пантотеновая кислота (Витамин В5), мг 6
Пиридоксин (Витамин В6), мг 1.6
Витамин B12, мкг 3
Никотиновая Кислота (Витамин РР) мг 15
Витамин A, мг 0.8 ( 2640 ME )
Витамин D, мкг 5 ( 200 ME )
Витамин E, мг 12 ( 14.52 ME )
Витамин K, мкг 60
Биотин (Н), мкг 30 - 100
Фолиевая к-та, мкг 150
Железо, мг 15
Йод, мкг 200
Калий, мг 2000
Кальций, мг 1000
Магний, мг 300
Марганец , мг 2,0 - 5,0
Медь, мг 1,5 - 3,0
Натрий, мг 550
Селен, мкг 20 - 100
Фосфор, мг 1500
Фтор, мг 1.5 - 4.0
Цинк, мг 12
ориентировочная потребность ***
Бор, мг 5
Ванадий, мкг 30
Кремний, мкг 30
Молибден , мкг 50
Хром, мкг 200
и шо теперь с этим делать?
Мне сбрасывать надо наоборот парочку кг которые за зиму появились
Но все равно я и такой хороший!!!
Ура!
Да ну нафиг,какие 2 кг?Я лучше еще скину парочку...
Бред сыпнотифозной кошки.
НИ ЗА ЧТО!!!!
Раньше весила 52... но мне не нравилось.... по моему при моем росте 160 это многовато, щас вес колеблится 46-48 и это меня устраивает
Ваш вес сейчас 87 кг. Ваш оптимальный вес 77-84 кг.
Ха-ха-ха!!
Я пахудел - мучаюсь, пытаюсь вес набрать,
а тут гаварят - СКИНЬ 3 КИЛО!!!
Спасибо за тест! У меня всё в норме!!!
У меня всё в норме...:))
Вот ещё!
Первый сказал:
Ваш вес сейчас 57 кг. Ваш оптимальный вес 51-57 кг.
А второй:
рекомендуемый вес, кг :
57 - 61
Короче говоря при моих 164 нормально весить 51-61. И со своими 57 как раз попала в серединку ))
| QUOTE (M_I_L_A_III_K_A @ 26.01.2005 - время: 20:25) |
Хорошая тема, классная ссылка, мне выдалось, что мой оптимален, при росте 162 мой вес 51, оптимально от 51 до 57  Как это здорово! |
При росте 162 вес 56 (норма 51-57). Так что все в норме.
Нужно много набрать,но как??))
| QUOTE (Ksardas @ 26.01.2005 - время: 19:18) |
| http://www.dietwow.info/weight_test/ Ну что заходим проверяем пишем результаты  |
Ерундовые результаты
Пишет ВАМ НАДО СБРОСИТЬ 3 КГ..................а возраст и тип костей не учитывается никак!
мда.. щас вешу 54кг при росте 173см
сказали надо набрать не менее 4 кг для полного щасья
(а было как то перенервничала сильно - весила 49кг
, аж самой страшно) Это сообщение отредактировал Кошка Кэт - 19-10-2006 - 23:50