Худенькая фигурка.

Ну смотря какому мужчине, а на счет простите появилась, девушка вы создали эту тему, так что будь любезны поддерживать ее своими комментариями....
Поясните мне плиз, почему мужчины предпочитают худых нимфеток, вам ваще-то лет многовато для нимфетки или вы считаете что ваш доходяжный образ помогает поддерживать внешность юного возраста?

Так, я не считаю себя полной, во мне 170 см и вешу я 62 кг, это много по вашему? я обвешана складками жира?
Конечно по вашему при таком росте нужно весить 45-50 кг, тогда это класс.....БРЕЕЕЕЕЕЕЕД...
Вся одежда висит, нигде ни соблазнительных выпуклостей, плавных округлостей, а только одни кожа обтянутая костями

Давайте вернемся к вашему самому первому посту в этой теме.
Вы исходите из ОШИБОЧНОЙ формулы.
Вам это уже говорили, но вы похоже не обратили внимания или предпочли проигнорировать.

Ошибка в выделенном жирным.
Делить надо на КВАДРАТ роста в метрах.

Пресс!! Очень много качать пресс!!!
Разделить упражнения на верхний, средний и нижний пресс.
И каждое упражнение деать по 100 раз. Ежедневно. Делать надо "порциями", например сделала 15-20 раз.. отдохнула 3-5(максимум) минут и делаешь следующие 15-20 раз. Можно дробить по-другому. Делаешь первую порцию максимально сколько можешь, а дальше порции уменьшаешь на 5. Например 30-25-20-15-10
Когда сможешь без особых проблем делать по 100 раз - увеличиваешь на 50. и т.д.

ЗЫ. Остальные части тела на фотографии не видны, поэтому ничего не могу сказать про ягодицы, бедра, плечи и т.д.
Но лучше всего все же пойти в спорт-клуб. Хотя бы на полгода. Там ты изучишь все упражнения, да и в группе работать легче.

Это сообщение отредактировал Chara - 17-09-2006 - 23:35

Дурочка глупенькая! Ты просто прекрасна! При такой фигурке не стыдно скрывать личико, в потверждение общей красоты!!!!

Я влезу с вопросом, я качала пресс очень много после рождения ребенка, вверху все ок, тока вот в самом низу живота никак не уберется складка, как качать его????, на фитнесс времени нет

Спасибо.
Я то знаю что у меня с фигурой все в порядке. И что стройность НЕ ОПРЕДЕЛЯЕТСЯ ВЕСОМ.

Спасибо!

А можно еще повыпендриваться? (ну какая женщина не любит повыпендриваться )
Для усиления эффекта от просмотра фотографии рекомендую заглянуть в мой профиль и посмотреть возраст..

Упражнение 1.

Примите исходное положение – лежа на спине, ноги прямые, подняты точно вверх (колени рекомендуем слегка согнуть), руки расположены вдоль туловища, ладони направлены вниз, мышцы головы и шеи расслаблены.
Из исходного положения, напрягая мышцы нижней части брюшного пресса, выполните движение ногами точно вверх, приподнимая при этом таз над поверхностью. Медленно опуститесь в исходное положение и повторите упражнение заданное количество раз.

Важные моменты: не пытайтесь приподнять таз над поверхностью, выполняя ударные движения ногами вверх, движение выполняйте только за счет напряжения мышц нижней части брюшного пресса; для сохранения равновесия, используйте кисти рук, но не помогайте себе руками при подъеме таза над поверхностью; в конечный фазе движения зафиксируйте паузу на 2-3 секунды; старайтесь сконцентрировать все ваше внимание на работе мышц нижней части живота; при выполнении движений не перекатывайтесь на плечо и шею.

Упражнение 2.
Примите исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и подняты вверх так, чтобы бедра составляли прямой угол с верхней частью туловища, руки расположены на затылке, мышцы головы и шеи расслаблены.
Из исходного положения, напрягая мышцы нижней части брюшного пресса, приподнимите таз над поверхностью и притяните бедра к грудной клетке. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение заданное количество раз.

Важные моменты: обязательно контролируйте движение, чтобы не было перекатов на спину, упражнение выполняйте только за счет работы мышц нижней части брюшного пресса ; не расслабляйтесь и не ложитесь на поверхность, как только при возврате в исходное положение вы касаетесь поясницей пола, сразу же начинайте выполнять следующее повторение; сконцентрируйте все ваше внимание на работе мышц нижней части живота; сохраняйте мышцы в постоянном напряжении на протяжении всего подхода.


1. Скручивания. Самое популярное упражнение. Включает в работу верхний отдел пресса.
Исходное положение – лежа на полу, колени согнуты в коленях, поясница прижата к полу, руки за головой, поддерживают её, локти развернуты, как крылья бабочки, подбородок стремится вверх.
На счет 1 – выполняется подъем корпуса на 30-40 градусов, отрывается только плечевой пояс, на счет 2 – возвращаемся в исходное положение.

2. Обратные скручивания. Данное упражнение включает в работу нижний отдел пресса .
Исходное положение см. упр.1.
На счет 1 – ноги отрываются от пола, колени подтягиваются к груди, на счет 2 – возвращаемся в исходное положение.

3. Двойные скручивания. Данное упражнение включает в работу как верхний, так и нижний отдел пресса .
Исходное положение см. упр.1.
На счет 1 – одновременно отрываются ноги и корпус от пола, колени стремятся к подбородку, а подбородок к коленям, на счет 2 – возвращаемся в исходное положение.

4. Косые скручивания. Данное упражнение включает в работу косые мышцы пресса .
Исходное положение – лежа на полу, согнуть ноги в коленях и поставить одну ногу на другую (щиколотку правой ноги положить на колено левой ноги). Левой рукой будем поддерживать голову, а правую положить в сторону на пол для опоры.
На счет 1 – отрываем корпус от пола и тянемся левым локтем по направлению к правому колену, разворачивая корпус в сторону движения. На счет 2 – возвращаемся в исходное положение. Выполняется серия повторений в одну сторону, затем в другую.

5. Велосипед. Данное упражнение включает все отделы пресса .
Исходное положение – лежа на полу, колени согнуты в коленях, поясница прижата к полу, руки за головой, поддерживают её, локти развернуты, как крылья бабочки.
На счет 1 – подтягиваем левый локоть к правому колену, а правое колено к левому локтю, одновременно отрывая и выпрямляя левую ногу. На счет 2 – не опускаясь на пол, разворачиваем корпус и стремимся уже правым локтем к левому колену, а левое колено к правому локтю, одновременно выпрямляя правую ногу и т.д. После серии повторов возвращаемся в исходное положение.

6. Полный подъем. Данное упражнение включает в работу как верхний, так и нижний отдел пресса .
Исходное положение см. упр.1
На счет 1 – отрываем корпус и ноги от пола, выпрямляя ноги, устремляем их вертикально вверх, а пальцами рук тянемся к стопам. На счет 2 – возвращаемся в исходное положение.

Спасибочки огромное

ты не могла бы показать свое личико? Если можно конечно? Мне кажется должно быть как по Чехову - прекрасно так во всем!!!

У меня в дневнике полно фоток.
Так что там можно найти

Но вообще то я выкладывала не для комплементов мне (хотя конечно приятно)
А для того, чтобы показать что ВЕС и ФИГУРА это две разные вещи!

Практически невозможно и совсем невозможно - это две разные вещи.
Очень и очень сложно... но можно...
Доводишь общее количество повторений упражнений на пресс до 500 в день... И через месяц уже будет все в порядке...
Чтобы немного поднять органы вверх при их опущении - нужно делать больше упражнений на верхний пресс.

ЗЫ. А то что Кобра прекрасно выглядит - я знала и раньше

прямо больной вопрос. мне рожать скоро, готовлюсь как могу.
после первых родов сразу начала носить послеродовый бандаж, живот вроде нормальный остался, да и в всесе я набрала за беременность всего 7 кг.
но сейчас и вес побольше, и возраст постарше, так что очень хочу вернуть стройность талии.

так вот вопрос:
1. какие упражнения на пресс можно делать на моем сроке беременности (учитывая, что на спине особо лежать нельзя и живот уже большой).
2. какие упражнения на пресс можно делать сразу после родов?

а по сабжу: вспомните фигуру Моники Белуччи - аппетитной женщины, которой восхищаются большинство мужчин по всему миру!

Не будем смотреть на фигурки и личики западных звезд. Там они операции делают чаще, чем мы к стоматологу ходим. Да и наши - тоже.
Не может, просто не может не быть у женщины "фартука" после пятидесяти лет. Даже у самых стройных, накаченных.. Это гормональные изменения. А посмотрите на тех, кто обязан быть статуЕточкой ? Какие там "фартуки", там ни складочки, ни жиринки .. Но это их работа, им нужно быть такими..
А нам надо естественным путем, да ?
На свои .... цать можно выглядеть плохо, а можно - хорошо.. Нам нужно - второе, правда, милые ?