По последним данным ученых, исследовавших параметры сексуальной привлекательности, самая важная часть женского тела – вовсе не полная грудь, и не длинные ноги, а талия!
Причем, главное – не соответствие строгим канонам моды 90-60-90, а – пропорциональность.
Если природа наградила вас широкой костью, и крупным телом, то не стремитесь довести объем своей талии до заветной цифры. Вы напрасно измучаете себя, а выглядеть будете вовсе не сексуально, а жалко. Вполне возможно, что ваш идеальный объем, не 60, а 70.
Помните – далеко не всем мужчинам нравятся кубики на женском животе, поэтому переусердствовать в этом вопросе тоже не стоит. Однако висящий, дряблый живот уж точно не понравится никому.
Предлагаю вашему вниманию несколько советов по данному вопросу в виде спортивных упражнений, которые можно делать в домашних условиях:
Упражнение 1
Встаньте прямо, широко расставив ноги. Согните руки, сомкнув их на затылке. Начинайте выполнять наклоны в стороны. Старайтесь держать спину прямой и наклоняться как можно ниже. Повторите 8-12 раз.
Упражнение 2
Возьмите длинную палку, обхватите ее чуть согнутыми руками, положив палку сзади шеи. Начинайте выполнять повороты в стороны. Следите, чтобы поворачивалась только верхняя часть тела, а таз оставался неподвижным. Повторите 8-12 раз.
Упражнение 3
Исходное положение, как в упражнении 2. Теперь нужно усложнить повороты, сочетая их с наклонами. Во время наклонов линия плеч должна быть параллельна полу. Повторите 4-8 раз.
Упражнение 4
Лягте на спину. Правую ногу согните в колене и поставьте на пол. Левую ногу положите на правую. Левую руку нужно вытянуть в сторону, ладонью кверху, правую – положить на затылок. Напрягая мышцы живота, двигайте грудную клетку по диагонали к левому колену до тех пор, пока правая лопатка не оторвется от пола. Затем медленно опуститесь. Повторите 4-8 раз и перевернитесь на другую сторону.
Упражнение 5
Лягте не спину, согните ноги в коленях. Руки положите вдоль тела. Приподнимите верхнюю часть тела. При этом поочередно тянитесь левой рукой к правому колену, и правой рукой к левому колену. Важно, чтобы лопатки полностью отрывались от пола. Повторите 4-8 раз.
Упражнение 6
Лежа не спине, поднимите слегка согнутые ноги и скрестите их. Опустите ноги вправо, затем поднимите обратно вверх и поменяйте верхнюю и нижнюю ноги местами. Затем опустите ноги в другую сторону и поднимите обратно. Повторите наклоны 8-12 раз.
В промежутках между упражнениями можно отдыхать с пользой – а именно крутить обруч( у кого он есть конечно и кому позволяет планировка квартиры
). Это позволит вам восстановить силы, не прекращая тренировки. УСПЕХОВ вам девчонки!!!
а если при этом пару раз в недею ходить в бассейн - то вовсе не обязательно каждый день делать еще какие-либо упражнения.
П.С.впрочем, я еще немного йогой увлекаюсь...
| QUOTE (Чеширская @ 14.11.2007 - время: 19:02) |
| П.С.впрочем, я еще немного йогой увлекаюсь... |
А можно про йогу поподробнее, дома занимаешься или в зале... и какой именно...
что-то стукнуло в голову уже месяц собираюсь заняться все не знаю с чего начать..
Я дома кручу обруч и качаю пресс. Еще делая пару упражнений для бедер. Занимаюсь каждый день по 15-20 мин в течении полу года. Вес остался прежним, талия уменьшилась на 3 см. Стала лучше себя чувствовать...более спортивной и подтянутой! Так что главное изменение произошло в голове! И это главное...
Бедра напоминают пару дельфинов, а задница такая, что становится опасно резко нагибаться - швы на материи могут запросто разойтись)) И шея устает таскать "дыни", которые лежат в лифчике, как ленивые толстые кошки на подоконнике)))
Но меня волнуют не естественные женские места, которые перечислила, а, конечно же, самое напряжное и опасное место нашей фигуры - талия.
Всегда считала и теперь не изменила своим принципам: умри сама, но талию сохрани. Ибо есть талия - есть женщина, а нету талии - нету женщины, потому что бочонок не может считаться ею. Пусть будут большая попа, широкие бедра и грудь пышная, но это все ничего, если будет видна на вашем теле узкая полоса, разделяющая фигуру на две половинки))
Ну, я не говорю, что обязательно нужно иметь осиную талию, пусть она будет округлой, но обязательно должна быть четко обозначенной, и надо постараться сохранить, если уж и не знаменитое соотношение 90х60х90, т.е. 3х2х3, то хотя бы, в пределах 3х2,5х3 ))
Сама я в тренажерные залы не хожу, некогда, да и вообще считаю, что туда подруги ходят только, сидючи в интернете - мысленно, чтобы убедить других пользователей в своей крутости)) Но у меня есть нехитрые приемы, которыми пользуюсь время от времени, когда есть охота: это утюг и сковородка.
Только не думайте, что я разглаживаю пузо электроутюгом или же жарю яичницу на сковороде, положив ее на живот))) Я беру их обеими руками, благо они тяжеловатые, поднимаю над головой и начинаю крутить задницей, сначала в одну сторону, потом в другую. Полчаса, и никаких специальных тренажеров.
Для полного эффекта накладываю на талию еще и широкий пояс, такой хитрый - с магнитиками, застегивается на липучках. Через полчаса, опять же, он начинает жарко-жарко греть, и тело в этом месте потеет, соответственно, выходят лишние воды и шлаки, может, еще и жиры)))
Ну вощем, так я воюю со "спасательным кругом" на талии.
А как вы держите фигуру, подруги, интересно бы узнать.
Если вижу, что набираю вес, стараюсь поменьше жрать.
Но у меня все лишнее в попу уходит, конкретно с расплывшейся талией никогда не боролась. Говорят, хорошо тяжелый обруч купить и крутить хотя б по 15 минут в день.
О, мамма мия... так определились же, что мужчины любят потолще. Не убивайтесь вы так...
Есть такое дело, но с некоторыми нюансами)
С тем, что мужчины любят потолще, определились те, которые потолще.
А те, которые потоньше, определились в другую сторону.
А мужчины так вообще наверняка что-то недоговаривают. Кому же верить?
(Roxy_Todd @ 17.05.2014 - время: 19:48)
О, мамма мия... так определились же, что мужчины любят потолще. Не убивайтесь вы так...
Есть такое дело, но с некоторыми нюансами)
С тем, что мужчины любят потолще, определились те, которые потолще.
А те, которые потоньше, определились в другую сторону.
А мужчины так вообще наверняка что-то недоговаривают. Кому же верить?
А при чем здесь мужчины?Лишний вес мешает и независимо от того нравится мужчинам или не нравится я его(лишний вес)не хочу иметь.
В последнее время становлюсь все пухлее, хотя и раньше была не худышкой.
Бедра напоминают пару дельфинов, а задница такая, что становится опасно резко нагибаться - швы на материи могут запросто разойтись)) И шея устает таскать "дыни", которые лежат в лифчике, как ленивые толстые кошки на подоконнике)))
Но меня волнуют не естественные женские места, которые перечислила, а, конечно же, самое напряжное и опасное место нашей фигуры - талия.
Всегда считала и теперь не изменила своим принципам: умри сама, но талию сохрани. Ибо есть талия - есть женщина, а нету талии - нету женщины, потому что бочонок не может считаться ею. Пусть будут большая попа, широкие бедра и грудь пышная, но это все ничего, если будет видна на вашем теле узкая полоса, разделяющая фигуру на две половинки))
Ну, я не говорю, что обязательно нужно иметь осиную талию, пусть она будет округлой, но обязательно должна быть четко обозначенной, и надо постараться сохранить, если уж и не знаменитое соотношение 90х60х90, т.е. 3х2х3, то хотя бы, в пределах 3х2,5х3 ))
Сама я в тренажерные залы не хожу, некогда, да и вообще считаю, что туда подруги ходят только, сидючи в интернете - мысленно, чтобы убедить других пользователей в своей крутости)) Но у меня есть нехитрые приемы, которыми пользуюсь время от времени, когда есть охота: это утюг и сковородка.
Только не думайте, что я разглаживаю пузо электроутюгом или же жарю яичницу на сковороде, положив ее на живот))) Я беру их обеими руками, благо они тяжеловатые, поднимаю над головой и начинаю крутить задницей, сначала в одну сторону, потом в другую. Полчаса, и никаких специальных тренажеров.
Для полного эффекта накладываю на талию еще и широкий пояс, такой хитрый - с магнитиками, застегивается на липучках. Через полчаса, опять же, он начинает жарко-жарко греть, и тело в этом месте потеет, соответственно, выходят лишние воды и шлаки, может, еще и жиры)))
Ну вощем, так я воюю со "спасательным кругом" на талии.
А как вы держите фигуру, подруги, интересно бы узнать.
Прежде, чем приступать к мерам по сохранению талии, надо представлять, почему она пропадает. Есть три относительно независимые друг от друга причины.
1) Растяжение мышц брюшной стенки под влиянием беременности. В норме это проходит после родов буквально за один - два месяца. Но если беременностей было много, то уже нет. И если причина в возрастном ослабевании мышц, то естественно тоже.
2) Накопление подкожного жира в области живота.
3) Накопление жира в сальнике, то есть в брюшной полости. Это может соответствовать конституциональному типу, а может быть связано с возрастным уменьшением гормональной функции яичников - идёт ожирение по мужскому типу из - за изменения баланса эстрогенов и андрогенов.
Итак, причина 1 может быть исправлена физическими упражнениями, усиливающими наружную и внутреннюю косые мышцы живота: верчение обруча и тому подобное.
Причина 2 и 3 (вне гормонального сдвига, что я отнюдь не предлагаю исправлять гормональным вмешательством) может быть исправлена уменьшением упитанности в целом. Как регулировать упитанность - отдельная интересная тема, и о ней мы ещё сможем поговорить отдельно. Но любые "естественные" способы регулировки упитанности не способны изменить количество жира выборочно в конкретных частях тела. Он теряется и накапливается равномерно везде, и вопреки распространённым заблуждениям, никакие физические упражнения ничего в этом не меняют. Если нужно в одном месте жир потерять, а в другом сохранить, поможет только хирургическое вмешательство. Операция абдоменопластики популярна и хорошо отработана. Одним махом удаляется жир подкожный, жир сальника и подтягиваются мышцы брюшной стенки. Но операция непростая и рискованная уже в силу того, что является полостной (риск спаек висцерального и париетального листков спланхнотома, то слоёв целома, приросшего к внутренностям и приросшего к стенке тела).
"Расплывание" тушки зачастую бывает от расшалившихся гормонов.
И с этой причиной сложнее всего справиться.
(Angelofdown @ 17.05.2014 - время: 21:55)
"Расплывание" тушки зачастую бывает от расшалившихся гормонов.
И с этой причиной сложнее всего справиться.
Надо просто найти ХОРОШЕГО эндокринолога-гинекогола. По отдельности и тех, и других хватает, а вот объединенного специалиста придется поискать. Еще раз возьму в пример мою коллегу, ей пришлось ехать в другой город, чтобы пройти лечение. Но оно того стоило. Да, она пила гормоны, и сейчас еще пьет, но изменения просто радикальные. А начинало уже и сердце сбои давать, и ноги болели, и другие проблемы были. На фоне этих болячек лишний вес казался детской забавой.
Тренажёрка, аэробика, бег, плавание. Времени хватает на всё.
Да, она пила гормоны, и сейчас еще пьет, но изменения просто радикальные.
Ключевые слова! Всё будет хорошо, пока пьёт.
(Angelofdown @ 17.05.2014 - время: 22:29)
Да, она пила гормоны, и сейчас еще пьет, но изменения просто радикальные.
Ключевые слова! Всё будет хорошо, пока пьёт.
Ну, если по-другому организм не работает, что поделать? Диабетики тоже всю жизнь колются...
Если таз узкий,а клетка широкая-талии не будет ни при каком раскладе.
Как у Волочковой?
Не, я думаю, что все подруги рождаются с талией, но, жаль, что не все этим пользуются))
(Angelofdown @ 17.05.2014 - время: 22:29)
Да, она пила гормоны, и сейчас еще пьет, но изменения просто радикальные.
Ключевые слова! Всё будет хорошо, пока пьёт.
При таких нарушениях, пить надо всю жизнь.
И это только на пользу организму.
(Zандали @ 17.05.2014 - время: 23:45)
Если таз узкий,а клетка широкая-талии не будет ни при каком раскладе. Как у Волочковой?
Не, я думаю, что все подруги рождаются с талией, но, жаль, что не все этим пользуются)) Волочкова как раз яркий пример того, что иметь талию дано не всем. У неё на удивление мужской скелет. Мягкие ткани, конечно, женские, но скелет настолько мужской, что и резекция рёбер не сделает ей нормальную женскую талию.
Ещё южноамериканским индейкам (в смысле индейским женщинам) талия не свойственна.
Это сообщение отредактировал Тушка134 - 18-05-2014 - 22:12
При таких нарушениях, пить надо всю жизнь.
И это только на пользу организму.
Пожизненная зависимость от врачей и аптек вряд ли польза.
(Подруга_Василина @ 18.05.2014 - время: 16:57)
(Zандали @ 17.05.2014 - время: 23:45)
Если таз узкий,а клетка широкая-талии не будет ни при каком раскладе.
Как у Волочковой?
Не, я думаю, что все подруги рождаются с талией, но, жаль, что не все этим пользуются))
Волочкова как раз яркий пример того, что иметь талию дано не всем. У неё на удивление мужской скелет. Мягкие ткани, конечно, женские, но скелет настолько мужской, что и резекция рёбер не сделает ей нормальную женскую талию.
Ещё южноамериканским индейкам (в смысле индейским женщинам) талия не свойственна.
Тушенька, я знаю, что ты стюардесса-орнитолог и все время летаешь туды-сюды, но как же ты хорошо разбираешься и в медицине, я смотрю))
Про индианок - с чего ты взяла, что им несвойственна талия? Хочешь сказать, что они по природе своей бочонками рождаются))
Тушенька, я знаю, что ты стюардесса-орнитолог и все время летаешь туды-сюды, но как же ты хорошо разбираешься и в медицине, я смотрю))
Про индианок - с чего ты взяла, что им несвойственна талия? Хочешь сказать, что они по природе своей бочонками рождаются))
Привет, давно не было видно на форуме!
Насчёт южных индианок - это считается книжным антропологическим фактом, и на мой взгляд, этот факт подтверждают документальные фильмы. Дело в форме грудной клетки, которая у них при половом созревании формируется примерно как у мужчин.
В художественных фильмах, понятное дело, всё может выглядеть иначе.
А как вы держите фигуру, подруги, интересно бы узнать.
Никак, нет у меня талии
(Подруга_Василина @ 19.05.2014 - время: 17:49)
<q>Тушенька, я знаю, что ты стюардесса-орнитолог и все время летаешь туды-сюды, но как же ты хорошо разбираешься и в медицине, я смотрю))
Про индианок - с чего ты взяла, что им несвойственна талия? Хочешь сказать, что они по природе своей бочонками рождаются))</q> <q>Привет, давно не было видно на форуме!
Насчёт южных индианок - это считается книжным антропологическим фактом, и на мой взгляд, этот факт подтверждают документальные фильмы. Дело в форме грудной клетки, которая у них при половом созревании формируется примерно как у мужчин.
В художественных фильмах, понятное дело, всё может выглядеть иначе.</q>
Тушка, да как же, талия у всех людей есть, и у мужчин в тч, так что и у индианок дб))
И ведь талия соотносится с тем, что находится пониже ее, а не выше?
У индианок нету поп, они не рожают, что ли))
(Airen @ 20.05.2014 - время: 18:15)
(Подруга_Василина @ 17.05.2014 - время: 19:40)
<q>А как вы держите фигуру, подруги, интересно бы узнать.</q> <q>Никак, нет у меня талии
</q>Эх вы-ы, а еще Главная ведьма.
Да как же вы так живете и летаете без талии-то?
Признайтесь лучше, куда девали ее))
1) Тушка, да как же, талия у всех людей есть, и у мужчин в тч, так что и у индианок дб))
2) И ведь талия соотносится с тем, что находится пониже ее, а не выше?
3) У индианок нету поп, они не рожают, что ли))
1) Талия, конечно, не хвост у осла - сложно сказать однозначно, когда её присутствие переходит в отсутствие. Конечно, и у иных мужчин она выражена лучше, чем у иных женщин. Но всё же для женщин она более типична и более заметна, когда есть.
2) По - моему, и с тем и с тем.
3) С попами у них всё в порядке, но грудная клетка более бочкообразная что ли (выровнена в ширину по высоте), чем у нас, да и животы бывают будь здоров. Девочки предпубертатного возраста похожи по пропорциям плечи - талия - таз на мальчиков. У наших девочек уже есть отличия. Да, ещё интересный факт по половому диморфизму индейцев (что северных что южных): очень слабое оволосение лица и тела у мужчин.
Эх вы-ы, а еще Главная ведьма.
Да как же вы так живете и летаете без талии-то?
Признайтесь лучше, куда девали ее))
Да вот так и живем, ни талии, ни попы, ни сисек
(Подруга_Василина @ 20.05.2014 - время: 19:34)
Эх вы-ы, а еще Главная ведьма.
Да как же вы так живете и летаете без талии-то?
Признайтесь лучше, куда девали ее))
Да вот так и живем, ни талии, ни попы, ни сисек
Ха, так делать надо, подруга, как же без главных женских формочек-то, непорядок.
Или тебе так летать легче на метле))
Ха, так делать надо, подруга, как же без главных женских формочек-то, непорядок.
Или тебе так летать легче на метле))
Ага, я за ней прячусь )))
А если серьезно, то талия кажется обычно тоньше из-за разницы с бедрами, а они у меня узкие ))