| QUOTE (Дружка @ 13.03.2007 - время: 04:26) | ||
это как?  кушать раз в сутки?  |
ИМХО, Лучше вообще есть понемногу но часто)
и обмен веществ ускоряется)
| QUOTE (Игра разума @ 13.03.2007 - время: 04:30) |
| ИМХО, Лучше вообще есть понемногу но часто) и обмен веществ ускоряется) |
вот и я так всю жизнь думала, а тут такое заявление. хотелось бы комментариев.
Я о фактах. Кушаю 1 раз в сутки. Пью 0.6 воды + 0.3 пепси или 1-1.2 литра воды в сутки. Вода только негазированая. Исключение для одной баночки пепси в день, если уж захотелось.
Если ухожу ниже зимнего веса (56 кг) начинаю позволять себе что-нибудь вкусное на ужин ну и сам ужин как таковой
.По крайней мере к следующему приему пищи я точно уверена, что в организме не осталось и следа от предыдущего
А точить чего-то по чуть чуть, ну не знаю... мне не нравится.
Иногда правда точу китайские конфетки или кешью.
Образ жизни - постоянно где-то ношусь, много езжу, много общаюсь с людьми, ногами оттаптываю за день преизрядно. Вечером зарядка и околачивание груши до состояния "счас как рухну!"...
Кстати, это все о зиме.
| QUOTE (Cybertigress @ 13.03.2007 - время: 06:49) |
| Образ жизни - постоянно где-то ношусь, много езжу, много общаюсь с людьми, ногами оттаптываю за день преизрядно. |
Скажи, а у тебя голодных обмороков не бывает? При твоём-то образе жизни да с приёмом пищи раз в день?
Это подходит тем, у кого метаболизм быстрый, у кого моментально углеводы расщепляются, мне вот такое питание категорически противопоказано, если меня посадить на полуголодный рацион из жареной пищи - толстеть начну со скоростью звука, бо организм начинает запасать жиры на случай ядерной войны!
Это сообщение отредактировал Люка - 13-03-2007 - 12:50
А потом как-то все утрясается.
У меня на трудоспособность наоборот плотная еда влияет. Если Очень плотно поесть, потом начинает в сон клонить страшно. Я раз так с трассы чуть не гавкнулась, правда в России. Пообедала называется в придорожном ресторанчике, по пути во Владивосток с границы. Натурально уснула.
| QUOTE (Игра разума @ 13.03.2007 - время: 02:30) | ||||
а вот это уже не правда)  Ибо надо брать в процентном соотношении) если у девушки вес 120кг при росте 170, то можно и больше 10 кг в год скидывать скидывать без вреда для здоровья)) |
Мне такие велосипедистки не попадались)).
Неужели меня хотите чем нибудь удивить?
Действует, проверено. Но не голодать)
| QUOTE |
| Мне такие велосипедистки не попадались)). |
ну вот а девушки бывают разные)
| QUOTE |
| Неужели меня хотите чем нибудь удивить? |
Вас? и в мыслях не было)
______
Кстати Безопасное снижение веса примерно 500-700 г жировой ткани в неделю.
берем по минимому
в месяц 500гр*4=2кг
в год это 12*2= 24кг
берем по максимому:
это если уж этого жира очень много)
в месяц 700гр*4=2,8кг
в год это 12*2,8=33,6
следовательно за год при наличии достаточно большого количества жира вполне можно скинуть без проблем 24 кг до 33,6..
______
| QUOTE |
| Но не голодать) |
я лично вообще люблю поголодать дня 3, такую легкость сразу чувствуешь, потрясающе) такой подъем)
вредно? хм... многие даже лечатся голоданием лечением голоданием
______
Но вообще все жесткие диеты для людей без проблем со здоровьем..
Это сообщение отредактировал Игра разума - 13-03-2007 - 18:15
| QUOTE (Игра разума @ 12.03.2007 - время: 22:39) | ||
| Neko
не поняла))) |
маловат
ем часто (у меня очень низкое давление, голодать вообще нельзя), пью много, стараюсь есть только полезное и нежирное, но без сладостей не могу жить ((
в общем то, все уже вернулось как до беременности. но если учесть, что лишнее было, хочецца его скорее изгнать. но леееееень-матушка...
с радостью бы походила в тренажерный зал, но дитя не оставишь пока, вечером муж с ним не справится. летом поедем на дачу - займусь "бегом с коляской" ))))
инета там нету, отвлекать от здорового образа жизни нечему ))
| QUOTE (Игра разума @ 13.03.2007 - время: 16:13) |
| Кстати Безопасное снижение веса примерно 500-700 г жировой ткани в неделю. берем по минимому в месяц 500гр*4=2кг в год это 12*2= 24кг |
Это если не кушать почти ничего и пить одну дисстилированную воду. По минимуму
Либо как альтернатива голоданию и физкультуре пурген- лекарство от кашля и всех болезней)))
Это сообщение отредактировал Nick`n`seven - 13-03-2007 - 21:03
| QUOTE |
| Это если не кушать почти ничего и пить одну дисстилированную воду |
нет, это если это если активно заниматься спортом, а в свой рацион вносить некоротые ограничения, например на жирное, мучное, сладкое ...
А свой рацион базировать на фруктах, овощах, орехах(они хоть и каллорийны но очень полезны) постном мясе, вареной(не жирной) рыбе и не объедаться, а есть когда голоден)..вот мы медленно но верно добрались до правильного питания)
Это сообщение отредактировал Игра разума - 14-03-2007 - 00:00
| QUOTE (Муся-Маруся @ 14.03.2007 - время: 19:46) |
| самое реально-не диета,а рациональное питание и режим. |
Аплодирую!!!
Не загоняйтесь на диетах!!!
Понять природу веса надо!!!
Не буду комментировать и цитировать.
Приглашаю всех, кто заинтересован в снижении веса понаблюдать за моим блогом. В нем - переписка с девушкой, которая решила попробовать похудеть при моей поддержке.
My Blog - контролируем вес
Имя, естественно, не указано.
Если у кого будет интерес - готов к индивидуальной переписке
Это сообщение отредактировал Tororo - 19-06-2007 - 02:44
Семидневное разгрузочное голодание. (Рецепт разработан медиками).
Можно практиковать разгрузку каждый месяц. Потеря веса при первой разгрузке - 10 кг. - стопроцентно гарантирована. При повторных - не больше 3-4 кг.
1 день: 1 бут. минералки делится на 6 порций (но можно и на четыре приема).
2: Молоко 0,8 литра в течение дня. В 20-21 час - одно яблоко.
3.1 бут. мин воды в течение дня.
4: Овощной день. Салат (литровая банка): капуста свежая, морковь, зелень всевозможная. В салат добавляется 1 ст. ложка раст. масла. Салат делится на 3 части. В это день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. несладкого чая.
5: Молоко 0,8 л. в течение дня.
6: Завтрак: яйцо вар., 0,5 чашки чая. В 11 дня: стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей. Обед: 100 гр. мяса говядины (100 гр. - это примерно четыре спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка. Полдник: яблоко. На ужин - яблоко. В 9 вечера - яблоко.
7. 100 гр. творога плюс 2 стакана молока или 1 бут. кефира. Вечером можно только 1 ст. чая без сахара.
Сейчас сама сижу на этой диете, первые два дня сложно а потом нормально!
есть как можно меньше, желательно один или максимум два раза в день!!!!!
Проверено на себе, я похудела на 12 кг за 2 месяца.
На завтрак ничего, кроме чая пустого. В обед можно поесть, если хочется, если не очень, лучше воздержаться. Ужинать можно, причем в любое время, хоть ночью, если дотянете. И так каждый день.
Самое хорошее, что если так продержитесь месяца полтора, то потом и напрягаться не придется, желудок уменьшится в размерах и есть будет хотеться мало.
Я уже не поправляюсь ни на кг, даже ещё 1-2 кг сбросила, 3 месяца.
| QUOTE (Лунная девочка @ 19.06.2007 - время: 12:14) |
| Самая реальная диета, эта та которой ты сможешь придерживаться всю жизнь |
Аплодирую!!!! Комфортно - и на всю жизнь!!!
А то смотришь пару постов выше и понимаешь: ЧЕЛОВЕК НА ДИЕТЕ НАПРЯГАЕТСЯ :-)
И уж наверняка человек недоедает. а значит - не получает нужного количества питательных веществ.
а как с усталостью? с синевой под глазами? сон?
или:
а кожа не обвисает при голодном похудении?мой опыт показвывает, что важно не только кг но и см убирать
и не есть перед сном.Да ещё можно порцию еды с каждым днём на ложку уменьшать,пока она(порция) не уменьшиться в двое.Тогда желудку будет более комфортно привыкнуть к уменьшению объёма.
И не лениться, физической нагрузки побольше.
Никаких секретов)
Это сообщение отредактировал Fleur de Lys - 02-05-2024 - 23:21
Можно я как врач скажу?
1. Диета - это лечение, которое назначает, контролирует и отменяет врач диетолог. Настоящий, который имеет высшее медицинское образование и работает в настоящей поликлинике. Диету нельзя применять самостоятельно. Никакую и никогда. Вы навредите своему здоровью в 100% случаев.
2. Если ваш лишний вес (для женщин средняя норма это рост в сантиметрах минус 110, очень усреднённое, но для оценки годится) более 15 кг, вы не сможете похудеть самостоятельно не нанеся серьезный вред здоровью. И гарантированно наберете вес снова, если какими-то жестокими мерами его временно снизите. При лишнем весе более 15 кг всегда необходимо обращаться к врачу диетологу. Ваше лечение начнется с выявления причин появления патологичного лишнего веса и подбора лечения именно для вас, для вашего случая.
3. Изменить свой вес можно только изменив образ жизни. Безумие ждать иного результата в тех же условиях. Если ваш образ жизни привел вас к лишнему весу, то даже сбросив его, вес обязательно вернется и "приведет друзей". В 100% случаев.
4. Если у вас нет заболеваний, способствующих ожирению, то сменив образ жизни на нормальный, вы получите нормальный для вас вес с гарантией, неизбежно. И довольно быстро, за несколько месяцев.
5. Есть ряд ключевых моментов для нормализации веса:
- Достаточный и регулярный сон. Если вы не высыпаетесь, то похудеть не получится. Никак. Просто забудьте. Не спать = лишний вес.
- Полноценное питание, включающее все необходимые нутриенты, витамины и микроэлементы в правильных пропорциях. Строго три или два приема пищи в день, без перекусов вообще.
- Достаточное количество воды. В 90% случаев когда вы чувствуете голод, вы на самом деле хотите пить. Организм очень легко путает эти состояния - жажды и голода. И т.к. пища на 80-90% состоит из воды, еда его вполне устраивает для утоления жажды. Но вы столкнетесь с последствиями в виде ожирения. Приучайтесь пить воду. От воды не толстеют.
- Достаточное количество физической активности. Не упарываться в зале, а просто достаточно двигаться - те самые 7 тысяч шагов в сутки. Лучше, конечно, еще в спортзал ходить и/или плавать, но в принципе, даже ходить много уже достаточно. Но сидя без движения худеть крайне трудно.
Теперь пару слов о самых чудовищных заблуждениях.
1. Нельзя отказываться ни от каких типов нутриентов, если вы хотите быть здоровыми и стройными. Вы должны потреблять достаточно белка, жиров и углеводов. Питание должно быть сбалансированным.
2. Нельзя совсем отказываться от углеводов. Если вы получаете менее 70 грамм углеводов в сутки, у вас будет страдать нервная система, вероятно развитие психоза. Кето диету назначает и отменяет врач! Не надо самолечения!
3. Нельзя отказываться от жиров. В нашем теле масса липидных тканей, жизненно необходимых для его существования. И далеко не все жиры организм умеет синтезировать. Например, половые гормоны собираются из холестерина. Организм самостоятельно синтезирует только 80% необходимого ему холестерина, дефицит необходимо восполнять животными жирами, если вы хотите быть здоровыми и иметь хорошее либидо. Ну это в тематику форума. Кроме половых гормонов, из жиров состоит, например, "изоляция" аксонов нейронов головного мозга. Когда эта "изоляция" истощена, мозг работает очень плохо. Из жиров состоит клеточная мембрана всех клеток организма. Если жиров, как строительного материала, будет не хватать, вы умрете. К счастью, организм умеет синтезировать большинство из них. Но не все и недостаточно. Поэтому он так яростно и охотно их "запасает". И чтобы синтезировать большинство жиров, ему нужны... жиры. И когда их достаточно поступает, организм адаптируется и не так сильно стремится запасать впрок.
4. Нельзя худеть на дефиците. Это примерно то же самое, что пытаться похудеть, отрезая от себя по кусочку. Это полное безумие. На дефиците калорий вы будете терять прочность костей, необходимую мышечную массу, а вот некрасивые бока и живот будут держаться до последнего. У мужчин такая "диета" вообще приводит к катастрофе, но и для женщин она губительна. Не делайте так. Если вы питаетесь полноценно и вовремя, вы можете съедать сколько угодно еды и оставаться стройной. А калории считать не нужно. Очень грубо - четверть тарелки крахмальные углеводы (рис, картофель), четверть некрахмальные углеводы (свежие овощи), половина белки (несколько яиц, мясо). Утром вместо мяса и яиц отлично идет творог (рекомендую смешивать рассыпчатый с мягким творогом - это вкуснее и удобнее есть), а вместо овощей - свежие фрукты. Кто не может завтракать нормально - попробуйте так - половина тарелки разные фрукты, половина творог. И чашка кофе. Я вам гарантирую - вы полюбите такой завтрак. Это очень вкусно. Если утром чувствуете тошноту и нет аппетита, срочно отменяйте сладкое и мучное на ночь. Навсегда, желательно. Кто нормально питается, утром просыпается голодным, даже если поели прямо перед сном.
5. Можно есть перед сном. Желательно за два часа. Но если выбор лечь спать голодной или поесть и сразу лечь, то лучше поесть. Чем ближе ко сну, тем меньше можно есть углеводов. Перед сном только мясо, яйца и чуть-чуть свежих овощей, можно творог, сметану. Только жиры и белок. Ни в коем случае нельзя сладкое и мучное, вы ломаете ими обмен веществ.
6. Есть часто и мало - это очень хорошая диета, разработанная для больных язвой желудка. Здоровым людям она категорически запрещена. Питаться так - полное безумие. Это как пытаться спать по одному часу в течение суток. Это так не работает. Организму нужна правильная ритмичность. Во всём. В т.ч. в питании.
7. Кофе можно. Но строго зерновой. Из растворимого кофе при обработке выводится вещество, противостоящее изжоге. Вы не будете хорошо себя чувствовать, если пьете растворимый кофе. А вот зернового можно спокойно пить 3 чашки в день и прекрасно себя чувствовать всю жизнь.
8. Алкоголь можно, но очень специфично. Нельзя сладкие коктейли, ликеры, сладкие вина. Очень малые дозы крепкого алкоголя или немного сухого вина - можно. Если, конечно, вы в состоянии выпить 50 грамм коньяка и остановиться. Или 100 грамм вина. Больше - нельзя. В идеале совсем не нужно, но иногда польза от седативного действия алкоголя на нервную систему превышает вред. Ведь когда спирта мало, организм умеет справляться с этим ядом (а это именно яд в самом прямом смысле) без заметных потерь для себя.
9. Тяжелая физическая активность не поможет худеть. Чтобы "сжечь" движением обед из трех блюд, вы должны провести в спортивном зале примерно двое суток, непрерывно работая и ничего не есть. Это невозможно даже теоретически. Когда ваш организм получает правильное питание и сон, он сам успешно выводит всё лишнее, не делая запасы. Физическая активность очень важна! Без нее у вас не будет нормально работать вообще ничего, ни один внутренний орган, не будет сил, всё будет болеть. Спорт - это жизнь. Но при условии, что нагрузки разумны. Если вы, истекая потом, истязаете себя на тренажерах до темных кругов в глазах и потери сознания, вы только навредите себе и не похудеете. Занятия спортом, особенно у женщин, должны поддерживать мышцы в тонусе, давать им приятную нагрузку, чтобы после подхода в них ощущалось тепло и легкость, небольшая "забитость". А вот "из последних сил", "еще разочек" - оставьте крупным мужчинам с душой маленькой испуганной девочки. Вы приходите в спортзал за здоровьем и хорошим настроением, а не страдать или что-то доказывать.
10. Веганство и вегетарианство - зло. Когда обзаведетесь пузом как у коровы, с четырехкамерным желудком и кишечником длиной 50 метров, тогда и поговорим о питании растениями. Про холестерин уже говорил. Без животных жиров - никак невозможно. Железо усваивается только из мяса вообще. Если по идейным соображениям не хотите есть мясо, готовьтесь к большим расходам. Теоретически, если вы взрослый человек старше 27 лет (возраст окончательного созревания мозга человека), то можете попытаться отказаться от мяса, при условии, что будете получать животный жир из молочных продуктов. Ну а чистое веганство - это психическое расстройство. Это не про здоровье вообще.
11. Не бывает людей, которые "не могут без сладкого". Когда вы привыкли потреблять много сахара, у вас нарушен баланс микрофлоры кишечника. Бактерий, активно поедающих сахар, становится слишком много, они "забивают" остальных. Бактерий в организме человека от 3 до 5 кг (!). Это очень много. Так вот. Когда вы отменяете сладкое и мучное, эти бактерии начинают голодать и выделяют ферменты, от которых вам физически может стать плохо. И как только вы съедите сахар, очень быстро почувствуете облегчение. Это не означает, что вам нельзя без сладкого. Это означает, что вы больны - у вас нарушен баланс микрофлоры. Достаточно перетерпеть 2-3 недели и баланс придет в норму, будете себя отлично чувствовать без сладкого и мучного.
Вообще, большинство людей имеет проблемы с весом из-за двух основных причин.
1. Дефицит и нерегулярность сна.
2. Избыток углеводов в питании и нерегулярность приема пищи (перекусы). Страшнее всего, конечно, сахар, мучное, полуфабрикаты, лимонады, соки и энергетики. Пища должна готовиться из цельных продуктов и дополняться витаминами (мульти, масляный раствор вит. D по 5000 МЕ в сутки, периодически курсами вит. B) и микроэлементами (фумарат железа, магний, цинк, селен или хотя бы таблетку аспаркама в сутки в жару летом - обязательно).
Есть ряд продуктов, которые вы обязаны полностью исключить из питания, если хотите худеть и быть здоровыми. Это всё сладкое, мучное, лимонады и соки. Также нельзя есть углеводы на ночь. Если утром и днем, скажем, картофель допустим в разумном количестве (грубо - четверть тарелки, без "горки" - это максимум крахмальных углеводов на один прием пищи), то на ночь его нельзя вообще, у вас не запустится ночью кетоз и вы будете толстеть даже от здоровой пищи.
Еще раз. Сон, полноценное питание и движение. Это всё, что вам нужно для здоровья и стройности.
Если лишних более 15 кг - идем к врачу диетологу. Не стремитесь "изменить жизнь с понедельника". Идите к цели маленькими шагами. И помните - всё, что вы купили будет съедено. Нормальное питание начинается с покупки продуктов в магазине.
И будете красоточками!
Впрочем, вы и так красотки! Мы вас любим, девчонки! Полненьких тоже!
Худейте для себя, для здоровья, а не потому, что "что-то не так". Всё с вами хорошо!
По секрету добавлю, что для женщин лишний вес не так уж вреден. Многие женщины с лишним весом, даже значительным, метаболически абсолютно здоровы!
В отличие от мужчин, нам каждый лишний килограмм дико вредит здоровью.
Так что худейте не со страданием, а с кайфом! Нафиг диеты! Просто живите разумно и всё будет.
С наилучшими пожеланиями и любовью!
Какой ужас вы пишете, милые наши девушки.
Можно я как врач скажу?
А вы какой врач?
Чего я только не перепробовала, чтобы похудеть. Сейчас пришла к подсчету калорий, плюс много хожу пешком, и тренажер эллипс.
Заметил, что считать калории - чисто женский подход. Причем, сталкивался с особо тяжелыми случаями - когда еду считали до граммов и устаривали показательные истерики - "я съела лишний грамм, я стану жырной".
Поможет ли много ходьбы - не уверен, скорее нет. Вроде как, рекомендую велотренажер - он и мышцы ног укрепляет, и жир сжечь помогает.
(Эльфа @ 30-04-2024 - 15:35)
Чего я только не перепробовала, чтобы похудеть. Сейчас пришла к подсчету калорий, плюс много хожу пешком, и тренажер эллипс.
Заметил, что считать калории - чисто женский подход. Причем, сталкивался с особо тяжелыми случаями - когда еду считали до граммов и устаривали показательные истерики - "я съела лишний грамм, я стану жырной".
Поможет ли много ходьбы - не уверен, скорее нет. Вроде как, рекомендую велотренажер - он и мышцы ног укрепляет, и жир сжечь помогает.
У меня не такой тяжелый случай, без истерик за лишний грамм. А ходьба мне скорее помогает. Хожу всегда быстро и более 20 тыс. шагов в день. За совет, спасибо
(IvanovvvN @ 12-05-2024 - 12:32)
(Эльфа @ 30-04-2024 - 15:35)
Чего я только не перепробовала, чтобы похудеть. Сейчас пришла к подсчету калорий, плюс много хожу пешком, и тренажер эллипс.
Заметил, что считать калории - чисто женский подход. Причем, сталкивался с особо тяжелыми случаями - когда еду считали до граммов и устаривали показательные истерики - "я съела лишний грамм, я стану жырной".
Поможет ли много ходьбы - не уверен, скорее нет. Вроде как, рекомендую велотренажер - он и мышцы ног укрепляет, и жир сжечь помогает.
У меня не такой тяжелый случай, без истерик за лишний грамм. А ходьба мне скорее помогает. Хожу всегда быстро и более 20 тыс. шагов в день. За совет, спасибо
Было подобное на паре прошлых работ.
Причем, на одной ситуация была крайне запущенной - там был на 3/4 женский коллектив, и все сидели в офисе-опенспейсе (20 дам сидели постоянно, а мужчины работали посменно). И вот когда были мои смены я слушал поток словесного поноса - от похудения до кто-куда скататлся и как у кого ребенок покакал... В итоге, меня еле-еле хватило на несколько месяцев. Самый ппц там начался, когда одна тетенька 50 лет установила себе какое-то приложение калькулятор калорий на телефон и всем озвучивала сколько калорий она в какой еде употребила...
Во втором случае я после обеда ежедневно слышал "я толстая, я жирная". Тоже меня там особо на долго не хватило.
Про Оземпик пока не будем.
Это сообщение отредактировал НаСтырная - 20-05-2024 - 18:21
Рекомендации диетологов сейчас уходят в плоскость как можно дольше не есть, а не как раньше-есть мало, но часто.
Сейчас один врач говорит одно, а второй - ровно противоположное. Так что, верить каждому их слову - такое себе занятие.