А вообще, для меня самый лучший способ поддерживать себя в тонусе - аэробика!!! Лучше нее ничего нету.
На диетах никогда не сидела и никому не советую, потому что организм начинает сразу же накапливать необходимые ему каллории.
Так что мой выбор - аэробика.
(по секрету, когда нервничаешь тоже очень сильно худеешь, но так лучше не стоит...)
Это сообщение отредактировал evelines - 14-04-2007 - 20:18
| QUOTE |
| (по секрету, когда нервничаешь тоже очень сильно худеешь, но так лучше не стоит...) |
а я когда нервничаю, наоборот, начинаю есть как не в себе....
| QUOTE (Airen @ 20.04.2006 - время: 21:39) |
| Девчонки, может эта тема уже и была, но я что-то ее не нашла... Предлагаю поделиться советами, как сбросить вес, но при этом не вывести вместе с лишними кг из организма витамины, с пальцев ногти, а с головы волосы  мне, например, производители препаратов для похудения должны уже премию выплатить, как подопытному кролику. Что я только не делала: чаи, капсулы, таблетки. Кремы, гели... Результат нулевой... С гормональным фоном все нормально, щитовидку тоже проверяла... Правда, каюсь, на спортзал времени не хватает... Говорят, что лучший способ "Жрать меньше надо"..... А может еще есть, а?  |
Выкинте из дома холодильник и изломайте лифт. Знаю по личному опыту........
| QUOTE |
| Выкинте из дома холодильник и изломайте лифт. Знаю по личному опыту........ |
Живу в частном доме, так что лифта нет. отсутствию холодильника домашние вряд ли обрадуются...
| QUOTE |
| Взвешивайтесь каждое утро. |
и впадайте в депрессию от каждых лишних ста грамм... ага, а там и до нервного срыва не долго.
Это сообщение отредактировал Люка - 13-09-2007 - 14:39
Это сообщение отредактировал Люка - 13-09-2007 - 14:39
| QUOTE (Wont baby @ 23.04.2006 - время: 13:31) |
| Я пью таблетки "ЛИДИЯ" они устраняют аппетит,результат практически мгновенный,тут же пропал животик,брючки стали свободнее сидеть,при этом сейчас я незанимаюсь никаким спортом и ем что хочу (сладкое,мучное) Но после месяца приема меня начали беспокоить тошнота и головные боли,слабость (могла просто упасть в обморок) все это от того,что вы не хотите есть (так они убивают аппетит) но не есть совсем ничего нельзя,это плохо сказываеться на вашем желудке и здоровье,нужно употреблять побольше фруктов и витаминов! Сейчас вот хочу постепенно с них слезть и начать заниматься спортом,боюсь только опять есть начну,а так не хочу  А вообще правильно говорят,что лучшая диета это ПМЖ-Попробуй Меньше Жрать+спорт |
Лидия-с наркотиком. Слазьте скорее-удачи
| QUOTE (Люка @ 13.09.2007 - время: 13:38) |
| Проще купить льняное масло - первый компонент в меню спортсменов бодибилдеров, сидящих на "сушке" перед соревнованиями. Что б получить тот самый заветный рельеф, который кого-то восхищает, а кого-то ужасает, спортсменам приходится перед соревнованиями сгонять подкожный жир, иначе просто мышц видно не будет. Вот тут льняное масло - первая вещь, разгоняет метаболизм, но конечно, если его пить и продолжать сидеть на толстой попке - толку не будет))) |
А какие дозировки?
А самая любимая диета-французская: секс и кекс. Если не помогает-кекс отменить.
Это сообщение отредактировал Ой-ли - 31-01-2008 - 21:00
помогала мужу в строительстве дома, только ненадо сначала выкладыватся на полную нагрузку, на ето надо хоть неделю чтобы привыкнуть.
есть стала даже больше но килограмы исчезали на глазах. за 3 недели сбросила 23 кило без последствий для организма.
есть ещо один способ которым я пользуюсь для поддержания веса ето руская баня 2-3 раза в неделю, но здесь тоже главное не переусерствовать
Похудей..or die,try it...
Больная тема... Людей страдающих от наличия у них излишнего веса - достаточно много. Для большинства из них лишний вес - повод для серьезных переживаний...
Ну конечно же! Современный стереотип внешнего вида успешного человека полноту исключает. Тоже и со стереотипом сексуально привлекательной женщины. Причины лишнего веса в каждом конкретном случае разные, но лидируют в основном банальное переедание и низкий объем двигательной активности. Как ни странно, большинство желающих похудеть не предпринимают попыток исключить из своего образа жизни ПРИЧИНЫ ожирения. Наоборот, в массе своей они двигаются к цели под странным лозунгом: "Похудеть без диеты и спорта!!!". Не правда ли, выглядит странно... Долговременные результаты погони по аптекам за магическими таблетками обычно нулевые.
Но есть и другая порода страдальцев: они мечутся от диеты к диете. От тренажерного зала - в фитнесс клуб. Огромное их количество пополняет армию разочаровавшихся: "Я много раз пытался(-лась) похудеть, чего только не делал(-а) - и никакого результата! Почему у них-то ничего не получается?
Я задумался об этой проблеме, когда сам стал весить 90 при росте 174 см., а внешне стал напоминать бюргера-байкера. Здоровенный, пузатый, жирный... Собственно силовыми видами спорта я увлекался с молодости. Но были в моих тренировках и весьма длительные перерывы. Серьезные тренировки я возобновил где-то за полтора года до описываемых событий. К описываемому моменту мой уровень физического развития можно было охарактеризовать словами - несколько выше среднего...
Итак, я решил исследовать эту проблему - снижения веса тела (именно за счет жирового слоя, что для меня как для силовика имело огромное значение) - на собственном примере... За консультацией я обратился к инструкторам своего тренажерного зала. Весь инструктаж продолжался от силы 15 минут.
Мне были даны следующие инструкции:
Сократить количество углеводов во второй половине дня. На ночь углеводов не есть совсем.
Утренняя трапеза - самая мощная углеводная загрузка в дне. Отдаем предпочтение сложным углеводам.
Сократить количество жареной пищи. Проще-исключить.
Алкоголь - до миниума.
Обычные тренировки с железом дополнить аэробными тренировками низкой интенсивности но высокой продолжительности. Не менее двух раз в неделю.
Отдыхать от диеты 2 дня в неделю. В эти дни - количество углеводов повышаем.
Животные жиры сократить до миниума.
В сущности это низкоуглеводная диета, которую уже МНОГО ЛЕТ используют бодибилдеры при подготовке к соревнованиям. Она давно известна в мире спорта... Я попробовал... Через <strong>4 месяца</strong> я скинул <strong>10 кг</strong>. Вместо пивного мамона я увидел свой пресс - вожделенные многими "кубики". Торс приобрел красивую конусовидность. Одновременно со мной по этим рекомендациям скидывал вес один из инструкторов. Он сел на НУ-диету раньше, имел скорость обмена веществ выше чем я (он меня на 10 лет младше), его успехи были еще более впечатляющи - <strong>30 кг</strong> за <strong>6 месяцев</strong>.
До этого другой инструктор "на пари" скидывал жир до 7% .Такие развлечения у них в РГУФКЕ. И тоже на низкоуглеводке: ещё одна посетительница рассталась с 6 кг (тоже не менее 10% от веса тела). В общем низкоуглеводная диета продемонстрировала странную безотказность. Почему же тогда по улицам ходят толстяки и толстухи, ноющие что у них ничего не получилось?
Варианта три:
либо они не знают об этой методике (и это их проблема);
либо они знают но не пробовали (и это тоже их проблема);
либо пробовали, но потерпели неудачу.
Я отринул от себя пункты один-два и сосредоточился на третьем. В чем могла бы быть причина сбоя в методике, которая у огромного количества людей сбоя не давала? В чем отличие тех, кто преуспел от тех, кто не преуспел?
Правильно!!! Эврика!!!! В мускульной массе! Те у кого получилось, свои тренировки строил на сочетании аэробного и анаэробного тренинга: Даже девушки, добившиеся успеха с помощью НУ-диеты, тренировались с железом! В этом главное отличие: ведь большинство желающих похудеть делают это в основном из желания соответствовать стереотипам внешности. А такая мотивация - неправильная, потому что современный стереотип как мужчин так и женщин слишком астеничен. В результате люди как огня боятся набрать мускулатуры, особенно девушки. Забывая ,что именно мускульная масса является ГЛАВНЫМ регулятором скорости обмена веществ в организме. Именно поэтому тот, кто пытается похудеть, не накачивая мускульные массу - обречен на неудачу. Если бы желающие сбросить лишний вес думали бы о своем ЗДОРОВЬЕ - они бы не сдерживали рост мускульной массы, а наоборот стремились бы ее развить. Что неминуемо привело бы к уменьшению жировой прослойки.
Второй момент - не спортивное сознание массы населения. Любого толстяка спроси - хочешь похудеть? Да,конечно! А денег заплатишь? Да не вопрос, найдем деньги!..
А вот можно почти без денег, но надо тренироваться до почернения в глазах 4 раза в неделю и отказаться от сладкого, жирного, спиртного и крахмалистого! Неее, это мне не подойдет...
Подводя итог:
Много лет известна методика, позволяющая сбросить жировые отложения практически в любых количествах.
Для ее эффективной работы необходимо наличие определенного количества мускулов:
Она потребует от вас не меньше трех тренировок в неделю. Возможно и 4.
Но результат - БУДЕТ!
Если вы пробовали и у вас не получилось - значит у вас либо недостаточно стальные мускулы, либо недостаточно стальной характер. Другого не дано.
--------------------------------------------------------------------------------
Автор: Михалыч aka krot aka переключатель
А вместо сердца пламенный мотор
Эту статью я посвящаю
своему доброму другу Олегу,
извесному под ником Oleg (странно правда?).
Для многих, животрепещущая тема жиросжигания, на самом деле не представляет особой трудности, но требует железной силы воли и огромной мотивации.
У самого меня в активе единственный опыт жиросжигания, длившийся ровно месяц, четыре недели, двадтцать восемь дней, чтоб их!.. Но я выдержал, и добился неплохих результатов. Вес: минус восемь килограмм(было 100кг, стало 92кг). Жировая складка на животе: минус 1.8 сантиметра(было 25мм, стало 7мм). В силе тоже много потерял, так что к этому тоже надо быть готовым и не истерить о неизвестно куда девшимся 20ти килограммов в жиме и приседе. Меняешь весовую категорию, меняешь и результаты. Но я сушился экстремально, и еще раз на подобные эксперименты не решусь. Но для истории опишу как это было..
Питание: Диета была белковая, ее неплохо описал Крот. На сутки у меня был один прием углеводов, как правило овсянки, много, потому как я знал что это все углеводное что у меня будет на день. Далее на день я брал на выбор : вареная курятина без кожи и соли, либо десяток яиц, либо кило обезжиренного творога. Если бошка переставала под вечер соображать, ссасывал ломтик горького шоколада.
Тренировки: два раза в день, шесть дней в неделю и в воскресенье одна тренировка (типа выходной). Ежедневная часовая пробежка с пульсом 130 уд/мин. (жиросжигающая зона). Понедельники-среды-пятницы силовые тренировки, две мышечные группы за тренировку, один трисет на каждую, по 15-20 повторов. Вторники-четверги-субботы час бокса, 200 прямых каждой рукой, 200 боковых на каждую руку, 200 лоу-киков, оставшееся время- лапы и связки.Тренировки проходили, как правило в 17-18 часов первая и в 22-23 часа вторая, каждый раз менял местами бег, то первой тренировкой его ставил, то второй.
В итоге имел, то, что имел. К слову, худел на спор, а в процессе самому стало интересно. например подтягиваться стал как пушинка, выход силой на обе руки раз плюнуть, бегать стал легко и непринужденно, на 15ый этаж забегал не запыхавшись. В общем стал делать вещи ранее мне недоступные. Спор таки проиграл, потому как цель была показать 4мм складку на животе, цена- ящик шампанского, но результатом остался доволен. Кстати 10мм складка была уже спустя 2 недели, дальше было уже тяжело. А прежняя толщина складки вернулась ко мне только спустя полтора года, причем режим нарушал все это время ежедневно, а жир не рос, видимо обмен веществ сильно раскрутил, и все лишнее перегорало.
Так вот к вопросу о том, почему у меня получилось, а у моего клиента нет? У человека пришедшего в зал с целью жиросжигания есть два пути к цели:
Путь Первый: Сразу скажу, обреченный на провал. Путь сиюминутного получения результатов. Приходят люди и говорят “у меня отпуск через две недели” или “мне к лету надо скинуть десять кило”. Я отвечаю, что “Вы опоздали в зал на пару лет”, но мы сделаем все возможное, как то: диета+жиросжигающие силовые тренировки+кардио. Результаты будут некоторое время, но они неминуемо остановятся. Потому как диету соблюдать тяжело (бывают даже ко мне претензии по этому поводу:”мне муж ужин приготовил! Как я могу не есть на ночь?!!”), тренировки через пень колоду, и люди пришедшие в зал не с целью стремления к идеалу, а бегущие от своих проблем, бросают тренировки так и не добившись успеха. Потому, что спорт должен быть образом жизни, а не добавкой три раза в неделю к своему режиму. Спортивный образ жизни=спортивное телосложение. А если свою жизнь оставить прежней (включая питание, излишки вредные, алкоголь, табакокурение и т.д.), то польза от тренировки будет сродни пользе от похода по магазинам, калории тратятся и там и там.
НО! Самое главная проблема в том, что люди пытаются сжечь уйму калорий за счет тех мышц которые у них есть (скорее тех, которых нет). Известный факт, что 100гр мышечной ткани потребляют в сутки 50 ккал. При условии, что они находятся в состоянии покоя, организм тратит на содержание мышц огромное число калорий. Наводящий вопрос: имеем два автомобиля, полтора литровый и трехлитровый, какой автомобиль “жрет” больше бензина? Улавливаете? ПОВЫШАЙ ЛИТРАЖ!!! Отсюда следует…
Путь Второй: Медленно, но уверенно. Не нужно торопиться срочно сжечь жир, он не убежит. Нам потребуется время для того, чтоб набрать побольше мышц, за счет которых мы сожжем жир. Проблема упрощается в том случае если мышц уже довольно много, в этом случае можно сразу переходить ко второй фазе, фазе собственно жиросжигания. Классическая схема чередования циклов массонаборных и жиросжигающих. По два раза в год каждого. Продолжительность их зависит от настоящего телосложения. В каждом цикле преследуются свои цели, и в каждом свои средства, всем известные, это диета и тренировки. В массонаборном цикле мышцы растут вместе с увеличением жировой прослойки. В жиросжигающем, жир сжигается вместе с потерей мышечного белка. НО! В каждом цикле мы поднимаем ся на ступеньку вверх, наращиваем чуть больше мышц и сжигаем чуть больше жира. Идя по второму пути, вы обречены на успех!
К слову о мотивации и силе воли. Без поддержки близких, очень тяжело держать себя в узде, нужно отрешиться от окружающего, вы поставили перед собой цель и знаете средства для ее достижения. Так что хватит гундосить и жаловаться! Делай то, что должен, а не то, что хочется! Ты ЧЕЛОВЕК! А не тварь дрожащая! Будь хозяином самого себя! Со своим телом ты можешь сделать все! Хочешь-раскачайся до безобразия, хочешь- сожги жир до состояния “бритвенного” рельефа! Будь сильным! Стань тем, кем хочешь стать!
Да прибудет с тобой Истинная Сила!
| QUOTE (Airen @ 20.04.2006 - время: 20:39) |
| Девчонки, может эта тема уже и была, но я что-то ее не нашла... Предлагаю поделиться советами, как сбросить вес, но при этом не вывести вместе с лишними кг из организма витамины, с пальцев ногти, а с головы волосы мне, например, производители препаратов для похудения должны уже премию выплатить, как подопытному кролику. Что я только не делала: чаи, капсулы, таблетки. Кремы, гели... Результат нулевой... С гормональным фоном все нормально, щитовидку тоже проверяла... Правда, каюсь, на спортзал времени не хватает... Говорят, что лучший способ "Жрать меньше надо"..... А может еще есть, а? |
Ну, лучше всего, конечно, спортзал, имхо. Я на буднях работаю, хожу раз в неделю. Результат виден невооруженным. Жена ходит два раза в неделю, - у неё ещё лучше.
Вот и все эллементарно.
