Но последнее время стала задумываться....
Что не хочу пополнить ряды гонящихся за худобу ради шмоток итд.
Сексуальной и привлекательной женщина может быть и веся не меньше 55 кг.
Как говорит мой эндокринолог - мы худеем не для красоты прежде всего, а для здоровья.И я с ней согласна.
Это сообщение отредактировал SEXY JAZZZ - 03-03-2007 - 00:50
А вот хожу на восточные танцы, и упругость появилось, и живот формы "груши"(восточный) стал(тока не путайте с прыгающим желе), и вроде худеть стала, осанка лучше.
Всетаки результат от спорта есть и тогда когда от него есть удовольствие.
Я еще на сноуборде и на коньках катаюсь.От этого красивый рельефчик на ногах проявляется))
у меня есть трое джинс, которые, плотно-плотно облегают, как "вторая кожа", в которые я после зимы не влезаю(( так обидно..вернее в 2 из 3 влезаю, но подчеркиваются складочки на животике(((
В общем я у своего МЧ выпросила абонемент в World Class ...
даже не представляю сколько он стоит..
..так вот хожу 3 дня туда, и парюсь там в сауне, мой рацион(эти 3 дня) одна активия, (меньше литра) и минералка..и хоть бы что!! а ну не считая 300 грамм..
Я понимаю что не все сразу..
но на жесткой диете только бифидо кефир(700 мл) + физические упражнения(60 мин плавания в бассейне(не просто купания а активного плавания)+ час тренажеров(сбалансированное занятие с тренером)+ финская баня в конце(там же тоже жир хоть немного "плавится") должен же быть результат получше!
В общем я вся в расстроенных чувствах..
пока не буду весить 54 кг не сдамся! а там уже буду только поддерживать
(3 занятия в неделю)сейчас вешу 57(а иногда и 58).. рост 173..
жировые складки есть((
хочу подтянутый пресс.. решила сделать акцент на физ упражнениях...ну и поограничивать себя немного в пищи(на жесткой сидеть не буду)
В общем решила посидеть на этой диете:
Понедельник
Завтрак: 100 г отварной рыбы. 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка, вареной моркови. Чашка черного кофе без сахара.
Второй завтрак: 150 г отварного мяса. 100 г обезжиренного творога. 2 яблока.
Обед: борщ вегетарианский из любых овощей. 150 г тушеной капусты и моркови. 1 стакан яблочного компота. Ужин: 100 г отварной рыбы. 2 вареные картофелины. Чашка чая без сахара.
Вторник
Завтрак: 200 г салата из нашинкованной свежей капусты с зеленым горошком и репчатым луком, заправленного растительным маслом. Чашка черного кофе.
Второй завтрак: 1 стакан кефира.
Обед: 100 г бефстроганова с вареной морковью. Чашка яблочного компота.
Ужин: 100 г вареной рыбы. 2 вареные картофелины. 1 апельсин.
Среда
Завтрак: 1 яйцо всмятку. 1 гренок. Чашка черного кофе.
Второй завтрак: 100 г гречневой каши с кусочками фруктов.
Обед: 150 г жареной или вареной нежирной птицы. 2 яблока, 1 апельсин.
Ужин: винегрет без перца, заправленный растительным маслом. 1 стакан яблочного сока или яблочного компота.
Четверг
Завтрак: 1 стакан кефира, 1 сухарик.
Второй завтрак: салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом.
Обед: 100 г отварного мяса. 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком.
Ужин: тарелка овощного супа на слабом мясном бульоне. 100 г тертой свежей моркови, заправленной небольшим количеством майонеза.
Пятница
Завтрак: 3 ст. л. творога. Чашка черного кофе без сахара.
Второй завтрак: 2 яблока, 2 апельсина. 1 стакан апельсинового сока.
Обед: 1 диетическая сосиска. 150 г свежей капусты с соком лимона. 1 стакан апельсинового сока.
Ужин: 15 Or жареной нежирной рыбы. 100 г красной смородины. 100 г крыжовника. Чашка минеральной воды.
Суббота
Завтрак: 100 г отварного мяса. 100 г квашеной капусты.
Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога.
Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном или грибном бульоне. Небольшой кусочек черного хлеба.
Ужин: кусочек постной свинины. 100 г тертой вареной свеклы с черносливом Чашка чая без сахара
Воскресенье
Завтрак: 100 г гречневой каши с 1 ст л меда.
Второй завтрак. 150 г салата из любых фруктов
Обед: 100 г отварной рыбы 150 г салата из любых сырых овощей, заправленного растительным маслом.
Ужин: 100 г вареного мяса 2 вареные картофелины 1 яблоко. 1 стакан яблочного сока.
Это сообщение отредактировал Игра разума - 05-03-2007 - 07:50
Это я про кефир.
| QUOTE (Igrushka @ 01.03.2007 - время: 21:40) |
В том-то и дело. Хочется живот и бока убрать, но это диетами согнать нереально  |
А мне тренер сказал, что живот как раз только диетой убирается(((
кому верить, не знаю((
Для более быстрого результата (так скажем идеальный вариант) это много тренировок именно связанных с прессом( это наклоны,косые мышцы и верхний и нижний прес) + ограничение в еде. В тот день,когда тренируйтесь исключайте любые жиры из вашего питания. Мясо-любое в этот день вообще не есть! Такими темпами вы быстро скинете вес и приведете свой живот в порядок, но морально это тяжело...требуеться только железная воля,или огромное упорство!
| QUOTE (medusa @ 05.03.2007 - время: 13:16) |
| для тех, кто желает похудеть: не употребляйте кислые продукты. кефир например усиливает аппетит. лучше выпить стакан молока. это очень распространённая ошибка - сидеть на кефире. и завтракать нужно как можно раньше, тогда не будет непреодолимого голода вечером |
Простите но это полный бред! Впервые слышу подобную байку про кефир,всегда было наоборот...
Например я просыпаясь утром часов в 10-00 выпиваю стакан кефира (в Основном Активия или Био-Кефир) и до 14-00 я себя вполне замечательно чувствую,гдето в 13-30\14-00 я первый раз за день кушаю...
Тоже самое,после 18-00 стараюсь не кушать,только если фрукты или овощи. Перед сном выпиваю стакан кефира(естественно без сахара и прочего) во-первых это очень хорошо налаживает пищеварение в организме,успокаивает мой и без того не идеальный желудок.И всегда кефир на ночь считалось 1-м из средст похудение, утричком,кишечник чиститься просто замечательно, что при диете тоже не менее важно!
| QUOTE (ankhen @ 05.03.2007 - время: 14:18) |
| А некоторых от зеленого чая запирает.... |
я такая голодная, такая голодная, скушаю ка я пирожок с мясом. скушала
все равно голодная, скушаю ка я две котлетки. скушала
еще голодная, скушаю ка я чебурек, нет, лучше два. скушала
и еще голодная, выпью чаю с блинчиком. випыла. наелась.
и чего я сразу чаю не додумалась попить?
| QUOTE (alina_di @ 05.03.2007 - время: 12:21) | ||
А мне тренер сказал, что живот как раз только диетой убирается((( кому верить, не знаю(( |
Поддерживаю тренера. У меня раньше был под слоем жира на животе железный пресс! Но упражнениями живот точно не убирается.... Иногда помогает только липосакция, потому что бывает тело худое, а живот все равно выпирает. Чтобы его убрать нужно худеть разве что до параметров анорексички. Вот такая вот проблемная зона имеется у некоторых
Кстати, мне эндокринолог говорила, что слой жира на животе это эндокринный орган, который производит гормоны!!!
| QUOTE |
| я такая голодная, такая голодная, скушаю ка я пирожок с мясом. скушала все равно голодная, скушаю ка я две котлетки. скушала еще голодная, скушаю ка я чебурек, нет, лучше два. скушала и еще голодная, выпью чаю с блинчиком. випыла. наелась. |
Все вышеописанное не ела уже более года(((((
но с животом тоже не хочется ходить(((
У меня сестра двоюродная вообще не выносит кисломолочные продукты, а от слова кефир ее морщит! И в активе имеет 15 лишних килограмм)))
Все эти правила, типа "не есть после шести", " пить/не пить кефир", "завтракать до 11", зеленый чай, слабительный чай и остальные приблуды - слону дробина, если сидеть на ж"пе и не двигаться!))))
Щас если будут говорить - "а я вот ходила на фитнес и не похудела" - не поверю! Или не ходили (а на форуме и соврать для красного словца вполне можно), или ходили редко и не долго, или после финтеса ели макароны/картошку с мясом, вместо того, что б на гарнир овощи зажевать.)))
И потом, барышни, вы не забывайте, что часто избавится от 3-5 лишних кг бывает намного труднее и дольше, чем от 10.
| QUOTE (эли @ 31.01.2007 - время: 19:13) |
| очень хочу похудеть но ничего не помогает.. хоть головой об стену бейся.. для дорогостощих процедур просто нет денег... |
СЕКС СЕКС СЕКС много СЕКСА
........очень помогает............
| QUOTE |
| В тот день,когда тренируйтесь исключайте любые жиры из вашего питания. Мясо-любое в этот день вообще не есть! |
А как же белок?..он же нужен для формирования мышц)
мне кажется мясо нужно в эти дни есть, просто постное, не жирное)..
Я вот как раз взяла несколько дней на работе за свой счет, что б к 8 уже быть без складочек..Кстати вот сегодня встала на весы - 800гр(для меня это хороший результат)....
мышцы болят жутко, особенно пресс и руки..
(это с непривычки)Зимой я к гантелям даже не прикасалась..и на счет завтрака(как можно раньше надо позавтракать)..
эх.. рано с утра у меня организм вообще пишу не воспринимает., меня реально начинает поддташнивать..а вот ближе к 11-12 самое то( при чем это еще со школы).. В обычной жизни(до 8 числа взяла дни за свой счет), когда я хожу на работу, я дома только чай с сыром съем, и то на бегу, пока одеваюсь/крашусь.. и уже потом, на работе, ближе к 11-12, мы идем кофе попить, яичницу съедим, салатик какой-нибудь( в общем более менее позавтракаем).
Это сообщение отредактировал Игра разума - 05-03-2007 - 19:01
| QUOTE (medusa @ 05.03.2007 - время: 14:08) |
| вот ты говоришь про неидеальный желудок. это от неправильного питания, и кефир тут не панацея лучше перед сном зеленый чай с молоком. я никого не агитирую, просто раздаю бесплатные советы, которые как известно никому не нужны |
Про Зеленый Чай согластна!
Но что касаеться Кефира,может быть все дело в том,что вашей маме просто неподходил этот продукт... Знаете как в Гемокоде, одни от него худеют,а другие толстеют!
Конечно если употреблять кефир 3,2 или 1,5 думаю разница будет ощутимой....
Игра разума
Я так говорю,потому что эту информацию мне поведал персональный тренер с кем я занимаюсь.Я конечно понимаю,что у каждого свои методы и методики. Но лично он мне пропагандировал именно эту систему питания т.к. если употреблять белок во время тренировки,то мышцы будут расти,а жиры трансформироваться в мышцы,но при этом не будут терять своего объема.
А Если без мяса,то силы уходят именно на сжигание жиров и уменьшение объема...
чтобы ещё такое съесть, чтобы похудеть
Это сообщение отредактировал medusa - 06-03-2007 - 09:50
Все эти диеты – ерунда…
Секрет стройной фигуры прост…
- выводить токсины
- блокировать усвоение жиров
- стимулировать мышцы
- пить много воды
- здоровая пища
- максимум движения
| QUOTE (Sexy-Style @ 05.03.2007 - время: 20:16) |
| У меня рост 172см , вес 47кг, 88-58-88 (когда-то весила на 10 кг больше) Все эти диеты – ерунда… Секрет стройной фигуры прост… - выводить токсины - блокировать усвоение жиров - стимулировать мышцы - пить много воды - здоровая пища - максимум движения |
А чем не устроили те 10 кг? было же вполне идеально
| QUOTE (Бячка @ 05.03.2007 - время: 20:25) | ||
А чем не устроили те 10 кг? было же вполне идеально |
Это шутка? Это слишком много.
| QUOTE |
| У меня рост 172см , вес 47кг, 88-58-88 |
во! у меня сейчас как раз на 10 кг больше..93-64-92(рост 173, считай одинаковый)
что я буду весить 47 кг, мне может только в кошмарном сне привидиться,( вот честное слово, без обид)
единственное что мне хочется доработать это талию(уменьшить немного, чем я сейчас и занята)..
в общем на 55-54кг я остановлюсь)
но 47кг для нашего роста ИМХО жесть..
_____
| QUOTE |
| Это шутка? Это слишком много. |
Секси стаил, не обижайся но по-моему у тебя уже идет что-то психологическое..на анорексию смахивает..
когда человек даже принормальном весе мнит себя слишком толстым)
Это сообщение отредактировал Игра разума - 05-03-2007 - 21:42
| QUOTE (Игра разума @ 05.03.2007 - время: 20:39) | ||||
во! у меня сейчас как раз на 10 кг больше..93-64-92(рост 173, считай одинаковый) что я буду весить 47 кг, мне может только в кошмарном сне привидиться,( вот честное слово, без обид) единственное что мне хочется доработать это талию(уменьшить немного, чем я сейчас и занята).. в общем на 55-54кг я остановлюсь) но 47кг для нашего роста ИМХО жесть.. _____
Секси стаил, не обижайся но по-моему у тебя уже идет что-то психологическое..на анорексию смахивает.. когда человек даже принормальном весе мнит себя слишком толстым) |
Анорексия - нервное заболевание. У меня отличная фигура, которая приносит мне не плохие деньги и это стимулирует работать над собой.
Если у тебя близко посажена бедровая кость и рёбра - талию выкачать будет тяжело(практически не возможно)!!!
| QUOTE (Sexy-Style @ 05.03.2007 - время: 20:53) |
| У меня отличная фигура, которая приносит мне не плохие деньги и это стимулирует работать над собой. |
отсюда поподробнее, насчет работать над собой
47/172
49/162
43/164
59/183......
Три любовника ивы довольны жизнью!
ну и кефирчик канешна
| QUOTE (Бячка @ 05.03.2007 - время: 21:02) | ||
отсюда поподробнее, насчет работать над собой |
37 кг!)))
планка взята))
ну а если серьезно
_______
Sexy-Style
Ваша фигура приносит вам деньги?
Вы модель?или не только модель
Это сообщение отредактировал Игра разума - 05-03-2007 - 22:12
| QUOTE (Игра разума @ 05.03.2007 - время: 21:11) |
| 37 кг!))) планка взята)) |
нет Игра разума мне бы кило 55-56 весить, т.е. как раз 8 кг скинуть...ростик у меня 171
| QUOTE (vaska_28 @ 05.03.2007 - время: 21:03) |
| Нда...с такими параметрами красоты мне уже хреново становится... 47/172 49/162 43/164 59/183...... Три любовника ивы довольны жизнью! ну и кефирчик канешна |
Многие женщины из-за кефира и йогуртов (молочных продуктов) наоборот не худеют.
| QUOTE (Игра разума @ 05.03.2007 - время: 21:11) | ||
|
Только модель
Сейчас срочно убавляю талию к 8-му марта. Сегодня после 6 не ела ничего жирного (свекла и кефир). На ночь делаю компрессы. Ах да, и чай очищающий пью...Фот, о результатах доложу...
а что за чай? я вот тоже хочу какой-нибудь очищающий попить..
Правда мне кажется ничего хорошего в пакетиках не может быть априори..А вы какой пьете, может посоветуйте?
| QUOTE (Игра разума @ 05.03.2007 - время: 21:57) |
| Airen а что за чай? я вот тоже хочу какой-нибудь очищающий попить.. Правда мне кажется ничего хорошего в пакетиках не может быть априори..А вы какой пьете, может посоветуйте? |
Да не особо хороший: "Летящая ласточка". Стоит рублей 75. Пленило то, что он вроде бы не содержит сенну. Но все равно долго его пить не буду, только в экстренных случаях....
ЗЫ, Главное его перед работой не пить, а то не до нее будет...
| QUOTE |
| (свекла и кефир). |
Ядреное сочетание, от такого точно живот втянется!))))))))))))))))))
Рецепт красивой фигуры:
Утром перед едой выпиваете стакан воды с соком половины лимона...
Выпивать в день 0,5-1 литр ананасового фреша...литр минеральной воды(н/г)
Приём еды в 4-5 раз с 12,00-19,00 (начинать и заканчивать фруктами(невязкими))
Самый эффективный зелёный чай - "Саусеп"
Один день в неделю разгрузочный…..
Посещать инфракрасную сауну, она не сушит кожу( за 30 минут потеря веса 1-2кг)
Посещать аква-фитнес 2 раза в неделю по 1.5 часа(одна тренировка потеря веса 1-1,5) - тренировки посещать после 19.00, чтоб калории за ночь сжигались...
Заниматься сексом как можно чаще и активнее…
Это самое просто что может быть, эффект виден моментально